V pohybu

Již přes dva roky nemířím po odchodu z domu rovnou do práce, ale na procházku olomouckými ulicemi. V létě i v zimě, ve 25 stupních i mínus šestnácti (vzpomínáme na únor 2017), toulám se parky i rušnými tepnami města, za tmy i světla, deště, sněžení, větru i jasné obohy... Za tu dobu jsem si vybudovala nejen slušnou kondici a pár kilo svalů, ale i solidní znalost Olomouce a užitečné meteorologické poznatky (vím, jak se obléct za jakého počasí a po jak dlouhé době se rozehřeju, kde nejvíc fouká, kde je největší zima...). ;-) Pojďte se se mnou v jedno chladné prosincové ráno prostřednictvím fotek projít! číst dál

Minulý víkend jsem jezdila na kole (sobota) a odpočívala při prohlídce zámku a parku v Buchlovicích (neděle), takže to tentokrát chtělo zase nějaký pořádný výšlap. Původně jsem chtěla jet s mými miláčky z KČT Šternberk do Jeseníků, ale trasa výletu mě tentokrát neoslovila - lanovkou na Šerák a pak cca 900 výškových metrů dolů, trasa 10 km... Proti tomu nic nemám, ale jezdit kvůli takové porcičce až do Ramzové, a navíc nahoru lanovkou a pak utrápit kolena cestou dolů... Tak jsem zvolila alternativní možnost a vyrazila teprve na 3. ročník pochodu Memoriál Ludmily Zatloukalové-Coufalové do blízkých Svésedlic... číst dál

Kdo nemá problém s motivací, má vyhráno. Na youtube si může zdarma přehrát miliony videí na procvičení různých partií nebo celého těle, o různé délce a náročnosti, s pomůckami či bez... Sepsala jsem pro vás pár svých oblíbených kousků, které mě provázejí takřka každé ráno.  číst dál

Svou posedlostí chůzí jsem proslulá a snažím se tomuto top pohybu dělat osvětu, jak to jen jde. A jak motivovat lépe, než se podělit o benefity, které mi našlapané kilometry přinesly? Ale aby to bylo fér, zmíním i mínusy, avšak byť jich není málo, jsou v kontextu výhod naprosto nepodstatné. :-) číst dál

Na olomouckém půlmaratonu v nějaké roli figuruji od začátku. Jako divák, dobrovolník, a v posledních letech jako účastník dm rodinného běhu. Vloni jsem si řekla, že chci jednou zkusit startovat za doprovodu Vltavy a ve společnosti elitních atletů, a tak jsem nás už v srpnu přihlásila s Fridexem na štafetu 10+11 km. A jak to dopadlo? To nejdůležitější - žiju! A chodím! :D číst dál

Pokud bych měla charakterizovat loňský rok, snad nejvýstižnější slova by byla cestování a sport. O svých dalekých i blízkých cestách jsem již psala, takže se teď můžeme vrhnout na pohyb. A bylo ho fakt dost! číst dál

Sovy nepochopí, ale já opravdu vstávám každý pracovní den (i když o víkendech to není o moc později) pár minut po páté ranní, i když mi pracovní doba začíná až o půl osmé a kancl mám vzdálený cca čtvrt hodinu rychlé chůze od domu. Nemám děti, nechystám partnerovi snídani, neumývám si ráno vlaso, nelíčím se... Tak co proboha tak dlouho doma dělám? :D Ve skutečnosti mám pokaždé co dělat, abych si stihla zacvičit, nasnídat, obstarat kočky, obléct se a vyčistit zuby, protože v šest už vycházím z domu. A chodím. Mých ranních osm kilometrů pro zdraví, kondici a dobrou náladu. číst dál

Aby toho nebylo málo, přihlásili jsme se s Fridexem na kurz lezení na umělé stěně. Naučit se techniku, jištění, seznámit se s výbavou... Prostě připravit se, abychom mohli chodit lézt sami. A třeba i na skály... ačkoliv tam mé ambice (zatím) nesahají. číst dál

Poslední červnovou sobotu jsem se zúčastnila již počtvrté rodinného běhu v rámci Olomouckého půlmaratonu. Byl to již třetí letošní závod - pokud počítám majálesový miniběh s knihou, což byla spíš sranda. Ale v dubnu jsem běžela ještě pro Světlušku na charitativní akci - v noci s čelovkou, tři kilometry. A bylo to super! A nejvtipnější na tom, že v běžném životě vůběc neběhám. číst dál

Vzpomínáte, jak jsem si v březnu počítala kilometry? Hezky postaru, ruční měření vzdálenosti na mapách. Bavilo mě to, ale přece jen to začalo být časem úmorné. A jelikož nevlastním chytrý mobil, rozhodla jsem se zainvestovat do v posledních letech tolik trendy záležitosti - fitness náramku. Výběr je nepřeberný, ale naštěstí se mi podařilo vybrat favorita dřív, než jsem z toho zešílela. Po necelém měsíci každodenního používání jsem s TomTom runner 3 kardio nadmíru spokojená! číst dál

Kancelářská práce je z hlediska zdravého životního stylu zlo. Minimální pohyb, několikahodinové sezení není pro člověka přirozené a likviduje mu pohybový aparát, ať se snaží dodržovat všechny ergonomické zásady, o vejrání do monitoru ani nemluvě. Přesto lze proti tomu bojovat. A ne jen obligátním protažením šíje a koukáním do zeleně! číst dál

Ano, i v oblasti pohybu mám spoustu přání a cílů. Hýbu se, protože mě to baví, protože jsem ráda v kondici, a protože bych se jinak vzhledem k tomu, že mám sedavé zaměstnání, asi rozpadla. Nechodím do fitka, nezvedám železa, neběhám, jen cvičím jógu a poskakuju si různě doma a v práci, stačí mi vlastní váha, bosu, rotační disk, gymnastický míč a činky. Nemám botky ani speciální sportovní oblečení, protože mi kočky drásají karimatku, tak posiluju normálně na parketách, a úplně to stačí. Ale pár přání v oblasti fitness mám. Co si chci splnit? číst dál

Stejně jako já. Jógu jsem poprvé vyzkoušela v rámci Festivalu fantazie loni v červenci. V srpnu jsem v průběho mého sportování v olympijském parku zašla na její dynamičtější variantu a od září se powerjóze věnuji pravidelně. Nejprve jednou za čtrnáct dní, ale od prosince mi čas umožnil cvičit dvakrát týdně. A ověřila jsem si, že čím častěji, tím lépe! číst dál

Zhruba dva roky zpátky jsem začala chodit na dlouhé procházky, od letošního ledna přidala malé ranní rozhýbání, v průběhu jara našla bezvadnou stránku se cvičícími videi, v srpnu si koupila rotační disk, v září si předplatila lekce jógy, v říjnu vyměnila ranní rozcvičku za pětiminutový trénink zaměřený na střed těla, od listopadu jedu aerobně-posilovací sadu od Jillian Michael. Čím víc se hýbu, tím jsem spokojenější. Když nemůžu cvičit (nemoc, bolest), jsem z toho nervní, což dobře není, ale pravdou je, že na mě fyzická aktivita po mých osmi prosezených hodinách v kanclu působí jako balzám a vysloveně se na ni těším... Inspirujte se. :-)  číst dál

Nejen v Riu, ale i v Olomouci se sportovalo! Aplikační centrum Baluo Fakulty tělesné kultury Univerzity Palackého připravilo sportovní park, kde si každý mohl vyzkoušet různé druhy aktivity, od plavání přes skateboard nebo lezení na umělé stěně po trampolínu či cvičení na posilovácích strojích ve fitku. Chytila jem příležitost za pačesy a naplánovala si atraktivní program na každý den. číst dál